نصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء..
نتيجة للإقبال على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء، وقلة الحركة بسبب برودة الجو تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والفخذ ، ومن هنا تبدأ حواء رحلة البحث من جديد عن حميات جديدة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً. وقبل أن تجهدي نفسك في البحث المتواصل عن الحميات، تمهلي فخبراء التغذية يقدمون لكِ مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول، ومنها :
أخرجي من البيت!!
1. اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
2. متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
3. نامي بشكل كافٍ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
4. سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
5. أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
6. تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
7. تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
8. خذي كفايتكِ من فيتامين د .
9. تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
استمتعي بأي شيء بدلاً من
مشاهدة التلفاز
10. استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
11. اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
الخميس فبراير 12, 2009 11:32 am
